فرم نشسته این حرکت به شما کمک می‌کند تا روی بلند کردن وزنه تمرکز داشته باشید و نیاز نیست پس از هر ست، دمبل سنگین‌تری بردارید. با کمک این تکنیک ارتباط بهتری بین ذهن و عضله سرشانه برقرار می‌شود که باعث انجام صحیح و دقیق این حرکت، رشد بهتر و https://elliottp8m54.csublogs.com/18226692/ورزش-an-overview