在夜間。 努力 嘗試吃 晚餐 之前和快速 十四-十六 小時 直到早餐下一個 早晨。 報告 建議僅限制你的咖啡因、酒類和尼古丁攝取： 預防 飲酒 酒精或吸菸 即將的 4 小時床墊因為兩者物質會對您的打盹產生負面影響。 限制您的咖啡因消耗 到 清晨 小時。 您的飲食樣本供給電力和營養 必要需要 幫助您的整體績效 至關重要 。 您是否曾經 嘗試過駕駛您的汽車 一百英里與一個靠近-空水箱附近？它只是不會 工作。 相同是合法，... https://arthurk7v8x.wssblogs.com/26748237/幫助他人認識健康按摩winnetka的優點